3 dni

[...] będzie ok. Co rozumiesz pod wysoką podażą ? Do każdego obiadu zjadam np 2 pomidory, ogórki, paprykę czy kapustę kiszoną. A jeżeli chodzi o ziemniaki to ile razy w tygodniu/miesiącu powinno się mniej więcej jeść aby organizm nie był zbyt zakwaszony ? Jeśli jesz warzywa do każdego posiłku to nie masz prawa być zakwaszony, chodzi właśnie o [...]

Ja bym zamienił Decę na Propionat - przecież chcesz się rzeźbić. 1-8 100mg Propionat co 2 dzień 3-8 50mg Winstrol Depot 3 dni po ostatnim strzale Clomid: 1dz. 300mg, dni 2-11 100mg, dni 12-21 50mg

Minely 3 dni i powiem ze jest tragicznie z kondycja fizyczna. Ten brak miesiaczki przez pol roku zrobil swoje i mam tylko nadzieje ze nie nabawie sie anemii.

Tydzień 5, Dzień 4: Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 39 jeszcze 3 dni

[...] mnie nie było, ale w sumie kogo to obchodzi i tak tu nikt nie patrzy, poza tym dział podumiera, trochę nie chciało mi się dodawać wypisek. Byłam na wyjeździe, przez 2 tygodnie nie trenowałam, ostatnie 3 dni z michą ciężko było. W ciągu dnia tylko jeden 'czysty' posiłek wpadał. Dzisiaj już normalnie trening. W planach były nogi (tak na [...]

Układ immunologiczny jest osłabiony ponieważ walczy z infekcją , dodatkowo osłabiać go przez trening nie jest rozsądnym rozwiązaniem lepiej opuścić na 2-3 dni niż później ma się przez tydzień czy dłużej ciagnąć.

U mnie luzik to samo moze z 1 kg lekko wodą się tylko podeszło , 2-3 dni i luzik ;-) skoro z tym wyjechałeś to ile u Ciebie ? %-)

Dopiero zaczynam odżywać. Tam o spaniu mogłam zapomnieć. Albo ja miałam zajęcie na noc, albo ludzie z hotelu %-) Czegoś takiego jak cisza nocna nie było W tym tygodniu zaliczone 4 treningi: nogi, plecy + bic, barki + pośladki, klata + tric 2x interwał, 2x cardio na bieżni/rowerze Micha też ogarnięta. Jedzenie na wyjeździe meeega mi smakowało + [...]

Wszystkie klasy pierwsze jadą na 3 dni do Mrzeżyna, żeby uczestniczyć w różnych zabawach i grach, które mają nas ze sobą zapoznać %-) %-) Aha, zapomniałam dopisać Podobno jedzenie jest fujka, więc prawdopodobnie będę żyła na serkach wiejskich :-))

Jak jest dużo ruchu to i jedzenie nie musi być takie fit przez te 3 dni ;) I jak tam? Udało się wbić na siłkę? ;D Widziałem że ostatnio miałaś filmowy dzień, możesz coś polecić? Film / serial? ;) PS Też cały czas zaglądam i kibicuje ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-12 11:03:08

Dobra, nie uzupełniłam wczoraj, ale nie chciało mi się samej michy wstawiać. Jutro skoczę już na treningos i wyjdzie 3x/tydz, ale czwartek, piątek, sobota, więc 3 dni z rzędu. Kiepsko trochę, ale lepsze to niż nic Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-11-01 23:14:26

kwestia jak przebiegac bedzie regeneracja:-) zadbaj aby w te 3 dni wszytsko bylo jak najbardziej dopiete na ostatni guzik, a nie powinno byc zle

[...] krowa widze ze sie wszystkim fotki podobaja i cieszy mnie to to byly moje najlepsze wakacje w zyciu, lacznie przesiedzialem w Brennej w te wakacje caly miesiac (13 i 18 dni - 2 wyjazdy); wspomnienia pozostana chyba do konca zycia, no chyba ze za rok znowu beda lepsze wakacje wodór: dosc dobre haslo na te wakacje chociaz w sumie za duzo nie [...]

Czwartek No cóż, jutro zbytnio nie mogę dlatego dziś zrobiłem trening. Teraz będę miał 3 dni na regenerację. Trochę ostatnio mało spałem i już czuję się osłabiony dlatego dziś trening, a nie w sobotę, żeby dobrze potem odpocząć. (kg x s x p) 1. Squats (przysiady) 20x1x6 60x1x6 75x1x5 90x1x4 105x2x3 120x5x2 2.Bench press (wyciskanie leżąc) 60x1x6 [...]

Poniedziałek (kg x s x r ) 1. Bench press 60x1x6 80x1x5 90x1x4 105x1x2 120x1x5 130x4x2 Słabo dziś, 3 dni przerwy i opadłem z sił. 2. Squat 60x1x6 80x1x5 100x1x4 125x2x3 135x4x2 3.Przedramka hantlami 4. Good morning 60x1x5 80x2x5 Dziś krótki trening i pierwszy w sekcji trójboju na uniwerku, zobaczymy co to będzie...

chcesz redukowac do skonczenia trenu tzn 16tyg i tyle tez leciec t3? ciut nierozsadnie. zblokujesz wkoncu tarczyce i bedzie problem ;-) start 12,5mg. mimo wszystko lecialbym 4-6tyg on, pozniej przerwa. podbijaj co 2-3 dni o 12,5mg jesli nie chcesz skokow. kolo tygodnia do 10 dni lec max dawke (100mcg), pozniej schodzisz tak samo. jesli chodzi o [...]

[...] wtedy bedzie jeszcze ok. t3 tez lubi splaszczac sylwetke ale efekt jest tymczasowy. wiec jesli chcesz zarzucic t3 to zaczynaj od dawki typu 12,5mcg, z przeskokiem co 2-3 dni o 12,5mg w gore, w dawce ktorą uznasz za szczytową polec przez tydzien do 10 dni. cykl powinien trwac do 4-6tyg, nastepnie przerwa trwajaca ok 4tyg i mozna znowu [...]

[...] wielostawowymi ćwiczeniami. Ja bym teraz wziął jakieś siłowe, ale proste FBW, np Chada Waterbury'ego jest dobre na początek albo starting strength, w wersji z podrzutem. 3 dni w sam raz. 3 dni siłka, 3 dni MMA i starczy, kiedyś regeneracja też musi być, bez tego przyrosty takie jak trzeba nie będą. Pilnuj michy, bo jak będziesz jechał na [...]

6 tyg 100mg e2d prop. Odblok 3 dni po ost propie 2 dni po 2 tab clom i 8 dni po 1 tab clomidu. To wszystko. Nolwe ewentualnie pod reka wrazie gino ale to w zaleznosci odtendencji ale mysle ze taka dawka nie zrobi nic zlego.

[...] 1x30 cardio: bieznia marsz (7 km/h), pod górę 15%, 10 min na maszynie, gdzie się wchodzi po schodach :) dzisiaj tylko 20 min cardio, poniewaz coś mi wypadło, spieszyłam się i naprawdę nie mogłam dłuzej zostać :( w tym tyg. będę na treningu 3 dni pod rząd, czyli jeszcze jutro i w srodę. tak bez odpoczynku, bo w czwartek wyjeżdżam nad morze :)